Meikit, mitä milläkin tehdään?

Higlighter, contour, BB-voide, aurinkopuuteri jne. Kummallisia nimityksiä voi olla vaikea aina tietää mitä milläkin tehdään, mihin sitä laitetaan ja miksi ja tarvitaanko sitä ollenkaan? Tässä käyn läpi muutamia tuotteita. Meikkipohjat Meikkivoide on voidemainen, peittävin meikkipohja. Sitä levitetään siveltimellä tai sienellä (kuivalla tai märällä). Mikäli halutaan johonkin enemmän peittävyyttä, voidaan meikkivoidetta laittaa useampi kerros. Meikkivoide kiinnitetään … Lue lisää

Syö ihosi kauniiksi vitamiineilla

Terveellinen ruokavalio vaikuttaa ihon kuntoon. Yksikään kosmetiikkatuote tai kasvohoito ei auta, jos perustukset eivät ole kunnossa – jos iho ei saa riittävästi ravinteita. Mitä iho sitten tarvitsee? Mitä kannattaa syödä? A-vitamiini ja beetakaroteeni A-vitamiini stimuloi kollageenin muodostumista ja auttaa ihon uudistumista. Nämä molemmat heikkenevät iän myötä, joten A-vitamiini toimii anti-agingin tapaan. A-vitamiinia on parhaiten eläinkunnan … Lue lisää

Diabeetikon jalkahoito

Diabeetikolla on suurempi riski saada jalkavammoja ja tulehduksia. Ihon rikkoutumista ei yleensä huomata, koska kipua ei neuropatian vuoksi tunneta. Heikentynyt verenkierto taas ei pysty torjumaan bakteeritulehdusta. Huono sokeritasapaino, huono jalkahygienia, tupakointi ja kengät lisäävät riskiä saada jalkavaivoja. Mistä diabeetikon jalkavaivat johtuvat? Neuropatiasta eli ääreishermoston häiriöstä Yleisempää tyypin 2 diabeteksessä Voimakkaasti yhteydessä jatkuvaan liian korkeaan verensokeriin … Lue lisää

Vältä vaivat – liikuta varpaitasi!

Harvemmin tulee jumpattua varpaita, vaikka niiden rooli on äärimmäisen tärkeä. Meillä on varpaat ihan syystä, muutenhan jalka voisi olla yhtenäinen rakenne. Pikkulihasten merkitys Jalkaterässä on valtava määrä pikkulihaksia, jotka liikuttavat mm. varpaita. Jos varpaat eivät liiku, ovat lihakset heikentyneet, mikä aiheuttaa ongelmia. Jos pikkulihakset ovat heikentyneet, myös verenkierto alueella on heikentynyt. Verenkierto tarvitsee toimiakseen lihastyötä, … Lue lisää

Liikunta on must!

Kirjoittelin viime viikolla ulkoilun ja lähinnä auringon vaikutuksesta mm. hormonitoimintaan (Ulkoilu on must!). Myös liikunta on meille välttämätöntä, monestakin syystä (aiemmin kirjoitin liikkeen merkityksestä: Liikutko terveellisesti?). Ja nyt kerron omakohtaisia, vähän kipeitäkin kokemuksia aiheesta. Liikunta ja minä Minulla on ADHD. Sain diagnoosin vasta aikuisena. Ja olen ylpeä siitä. Mutta, vaikka pidän siitä, se aiheuttaa tiettyjä … Lue lisää

Ulkoilu on must!

Meidän on ulkoiltava. Ei siis välttämättä urheiltava ulkona, vaan saatava ulkoilmaa. Se on välttämätöntä monestakin syystä: mm. raitis, happirikas ilma sekä luonnonvalo ja aurinko – tässä tekstissä keskityn auringon vaikutuksiin. Ja onko parempaa aikaa taas ulkoilla, kuin ihana kevät. Aurinko ja serotoniini-hormoni Auringonvalo (ja liikunta) nostaa serotoniinitasoa. Serotoniinin toiminta keskushermostossa vaikuttaa muun muassa mielialaan, vireystilaan, … Lue lisää

Liikutko terveellisesti?

Syötkö terveellisesti? Kuinka usein kysytty kysymys. Ja jokainen aikalailla tietää, mitä se tarkoittaa. Syötkö niin, että saat tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita, ravinto-aineita, kivennäisaineita, kuituja jne. Syötkö siis tarpeeksi monipuolisesti. Ja me tiedämme, että kaikkia tarvitaan eri asioihin (ei ole väliä tiedätkö mihin tarvitaan mitäkin). Tiedämme, että kehomme tarvitsee ravinteita monipuolisesti toimiakseen optimaalisesti. Tarvitsemme erilaisia ravinteita, koska … Lue lisää

Istuminen ei tapa!

Oletko kuullut sellaista, että istuminen tappaa? Että istuminen on pahasta? Kaiken pahan alku ja juuri? Selvennetäänpä tätä hieman, istuminen nimittäin ei tapa! Istuminen on ihmiselle luontaista. Meidät on luotu liikkumaan, mutta myös huilaamaan ja istumaan. Istumisessa itsessään ei ole mitään pahaa, mutta… Mitä haittaa istumisesta on? Istuminen nostaa mm. riskiä sydän- ja verisuonitauteihin ja ylipainoon. … Lue lisää

Hyvä ihonhoitorutiini

Ihon toimintaa on syytä tukea Ihon uloin kerros toimii ihon suojamuurina, jota kannattaa suojella. Ihosta haihtuu aina jonkin verran kosteutta ilmaan. Nuoresta ja terveestä ihosta vettä haihtuu hitaammin kuin kuivasta tai ikääntyneestä ihosta. Ihovoiteet pyrkivät mm. estämään tätä haihtumista eri menetelmin. Ihon hyvinvoinnin yksi tärkeä tekijä on terveelliset elintavat. Ihon hyvinvointia heikentää mm. tupakointi, auringonvalo, … Lue lisää

Meikkaaminen on hyvinvointia

Olen meikannut 11-vuotiaasta asti. Se on osa minua, yhtä varmasti kuin hampaat. Se on osa minua ja rakastan sitä, mutta voin yhtä hyvin mennä kauppaan tai asioille myös ilman meikkiä. Mutta vuosien kokemuksen ja nyt opiskelujen myötä huomaan enemmän ja enemmän, että meikkaaminen on osa hyvinvointia, terveyttä ja mielenterveyttä. Selitän miksi. Meditaatiota Maalaaminen voidaan käsittää … Lue lisää