5 vinkkiä paljasjalkakenkien käyttöön

kirjoittaja

Ensin lyhyesti, mikä on paljasjalkakenkä, toisin sanoen minimalistinen kenkä. Ja mikä sen idea on. Paljasjalkakenkä mahdollistaa luonnollisen kävelyn, ja jalan (ja koko kehon) luonnollisen liikkumisen. Luonnollinen kävely vahvistaa koko kehoa, mm. jalan niveliä ja pikkulihaksia, polvia, lonkkia, selkää jne. Pelkkä paljasjalkakenkien hankkiminen ei silti vielä riitä, pitää opetella käyttämään niitä – luonnollisesti.   Tärkeimmät ominaisuudet … Lue lisää

Parempi terveys voi olla vain hoksauksen päässä

kirjoittaja

“Emme lopeta leikkimistä, koska vanhenemme. Vanhenemme, koska lopetamme leikkimisen“. Samaa voi soveltaa myös liikkumiseen: ”emme lopeta liikkumista, koska vanhenemme. Vanhenemme, koska lopetamme liikkumisen”. Meidän pitää liikkua. Liikkua vielä vanhanakin. Liikkua läpi elämän. Mutta oletko ajatellut, että liikkuminen on kehon osien summa. Kehonosien, solujen, joita meissä on n. 37 biljoonaa (37 ja kaksitoista nollaa perään). Ne solut, … Lue lisää

5 hyvän kengän ominaisuutta sekä 2, mitkä eivät kerro hyvästä kengästä mitään

kirjoittaja

Kengät tulisi valita aina huolella, niitä käytetään kuitenkin aika paljon. ”Huono” kenkä nimittäin aiheuttaa ongelmia, jokaisella askeleella. Eri ominaisuudet vaikuttavat eri tavoin. 1. Kengänpohjan pitäisi olla tasainen. Ei korkoa kantapäässä eikä nousua kärjessä. Pohjan tulisi olla sopivan ohut ja pehmeä – riippuen millaisilla alustoilla sitä käytetään. Kaupunkikengän pohja saa olla paksumpi ja pehmeä, koska käyttöalusta … Lue lisää

Mitä eroa on ammatti-, apteekki- ja markettikosmetiikalla?

kirjoittaja

Vastataanko heti alussa? Ero on myyntipaikka. That’s it. En jätä silti blogia ihan näin lyhyeksi, vaikka lyhyesti asia juuri noin onkin. Mielikuva toki näillä on hyvin eri, mutta itse tuotteista se ei kerro mitään – hyvässä eikä pahassa. Missään ei ole kriteereitä, milloin tuote lasketaan ammatti- tai apteekkituotteeksi. Sama laki koskee kaikkea kosmetiikkaa. Ei ole … Lue lisää

Mitä on hyvä ergonomia?

kirjoittaja

Mitä oikeastaan on ergonomia? Tai hyvä ergonomia? Oletko koskaan miettinyt sitä tarkemmin? Googlesta löytyy vastaus kysymykseen: Ergonomia on tekniikan ja toiminnan sovittamista ihmisille. Sen avulla parannetaan ihmisen turvallisuutta, terveyttä ja hyvinvointia sekä järjestelmien häiriötöntä ja tehokasta toimintaa. Tällä tarkoitetaan kuitenkin sitä, että haetaan keholle se vähiten kuormittava passiivinen asento, jossa se voi vaikka työskennellä koko 8-tunnin … Lue lisää

Meikit, mitä milläkin tehdään?

kirjoittaja

Higlighter, contour, BB-voide, aurinkopuuteri jne. Kummallisia nimityksiä voi olla vaikea aina tietää mitä milläkin tehdään, mihin sitä laitetaan ja miksi ja tarvitaanko sitä ollenkaan? Tässä käyn läpi muutamia tuotteita. Meikkipohjat Meikkivoide on voidemainen, peittävin meikkipohja. Sitä levitetään siveltimellä tai sienellä (kuivalla tai märällä). Mikäli halutaan johonkin enemmän peittävyyttä, voidaan meikkivoidetta laittaa useampi kerros. Meikkivoide kiinnitetään … Lue lisää

Syö ihosi kauniiksi vitamiineilla

kirjoittaja

Terveellinen ruokavalio vaikuttaa ihon kuntoon. Yksikään kosmetiikkatuote tai kasvohoito ei auta, jos perustukset eivät ole kunnossa – jos iho ei saa riittävästi ravinteita. Mitä iho sitten tarvitsee? Mitä kannattaa syödä? A-vitamiini ja beetakaroteeni A-vitamiini stimuloi kollageenin muodostumista ja auttaa ihon uudistumista. Nämä molemmat heikkenevät iän myötä, joten A-vitamiini toimii anti-agingin tapaan. A-vitamiinia on parhaiten eläinkunnan … Lue lisää

Diabeetikon jalkahoito

kirjoittaja

Diabeetikolla on suurempi riski saada jalkavammoja ja tulehduksia. Ihon rikkoutumista ei yleensä huomata, koska kipua ei neuropatian vuoksi tunneta. Heikentynyt verenkierto taas ei pysty torjumaan bakteeritulehdusta. Huono sokeritasapaino, huono jalkahygienia, tupakointi ja kengät lisäävät riskiä saada jalkavaivoja. Mistä diabeetikon jalkavaivat johtuvat? Neuropatiasta eli ääreishermoston häiriöstä Yleisempää tyypin 2 diabeteksessä Voimakkaasti yhteydessä jatkuvaan liian korkeaan verensokeriin … Lue lisää

Vältä vaivat – liikuta varpaitasi!

kirjoittaja

Harvemmin tulee jumpattua varpaita, vaikka niiden rooli on äärimmäisen tärkeä. Meillä on varpaat ihan syystä, muutenhan jalka voisi olla yhtenäinen rakenne. Pikkulihasten merkitys Jalkaterässä on valtava määrä pikkulihaksia, jotka liikuttavat mm. varpaita. Jos varpaat eivät liiku, ovat lihakset heikentyneet, mikä aiheuttaa ongelmia. Jos pikkulihakset ovat heikentyneet, myös verenkierto alueella on heikentynyt. Verenkierto tarvitsee toimiakseen lihastyötä, … Lue lisää