Jalkojenhoito

5 vinkkiä paljasjalkakenkien käyttöön

kirjoittaja

Ensin lyhyesti, mikä on paljasjalkakenkä, toisin sanoen minimalistinen kenkä. Ja mikä sen idea on. Paljasjalkakenkä mahdollistaa luonnollisen kävelyn, ja jalan (ja koko kehon) luonnollisen liikkumisen. Luonnollinen kävely vahvistaa koko kehoa, mm. jalan niveliä ja pikkulihaksia, polvia, lonkkia, selkää jne. Pelkkä paljasjalkakenkien hankkiminen ei silti vielä riitä, pitää opetella käyttämään niitä – luonnollisesti.   Tärkeimmät ominaisuudet … Lue lisää

Parempi terveys voi olla vain hoksauksen päässä

kirjoittaja

“Emme lopeta leikkimistä, koska vanhenemme. Vanhenemme, koska lopetamme leikkimisen“. Samaa voi soveltaa myös liikkumiseen: ”emme lopeta liikkumista, koska vanhenemme. Vanhenemme, koska lopetamme liikkumisen”. Meidän pitää liikkua. Liikkua vielä vanhanakin. Liikkua läpi elämän. Mutta oletko ajatellut, että liikkuminen on kehon osien summa. Kehonosien, solujen, joita meissä on n. 37 biljoonaa (37 ja kaksitoista nollaa perään). Ne solut, … Lue lisää

5 hyvän kengän ominaisuutta sekä 2, mitkä eivät kerro hyvästä kengästä mitään

kirjoittaja

Kengät tulisi valita aina huolella, niitä käytetään kuitenkin aika paljon. ”Huono” kenkä nimittäin aiheuttaa ongelmia, jokaisella askeleella. Eri ominaisuudet vaikuttavat eri tavoin. 1. Kengänpohjan pitäisi olla tasainen. Ei korkoa kantapäässä eikä nousua kärjessä. Pohjan tulisi olla sopivan ohut ja pehmeä – riippuen millaisilla alustoilla sitä käytetään. Kaupunkikengän pohja saa olla paksumpi ja pehmeä, koska käyttöalusta … Lue lisää

Diabeetikon jalkahoito

kirjoittaja

Diabeetikolla on suurempi riski saada jalkavammoja ja tulehduksia. Ihon rikkoutumista ei yleensä huomata, koska kipua ei neuropatian vuoksi tunneta. Heikentynyt verenkierto taas ei pysty torjumaan bakteeritulehdusta. Huono sokeritasapaino, huono jalkahygienia, tupakointi ja kengät lisäävät riskiä saada jalkavaivoja. Mistä diabeetikon jalkavaivat johtuvat? Neuropatiasta eli ääreishermoston häiriöstä Yleisempää tyypin 2 diabeteksessä Voimakkaasti yhteydessä jatkuvaan liian korkeaan verensokeriin … Lue lisää

Vältä vaivat – liikuta varpaitasi!

kirjoittaja

Harvemmin tulee jumpattua varpaita, vaikka niiden rooli on äärimmäisen tärkeä. Meillä on varpaat ihan syystä, muutenhan jalka voisi olla yhtenäinen rakenne. Pikkulihasten merkitys Jalkaterässä on valtava määrä pikkulihaksia, jotka liikuttavat mm. varpaita. Jos varpaat eivät liiku, ovat lihakset heikentyneet, mikä aiheuttaa ongelmia. Jos pikkulihakset ovat heikentyneet, myös verenkierto alueella on heikentynyt. Verenkierto tarvitsee toimiakseen lihastyötä, … Lue lisää

Kenkien vaikutus (jalka)terveyteen

kirjoittaja

Tiesitkö, että kengät muuttavan AINA kehon luonnollista asentoa, askellusta ja kävelytyyliä. Suurimmalla osalla meistä on jonkinlaisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja, joihin yhtenä isona tekijänä on kenkä. Ja vaikka olisi hankittu “järkikenkä”, terveysjalkine tms. se ei välttämättä ole silti jalka- tai koko kehon terveydelle hyväksi. Lue alta, mitä kenkä voi aiheuttaa ja millainen olisi keholle ihanteellinen kenkä. … Lue lisää

Mikä on paras jalkavoide?

kirjoittaja

Lyhyesti voisi sanoa, että se mitä tulee käytettyä. Paraskaan voide ei auta, jos se jää kaapin perukoille. Mutta on toki eroja, mitä voiteen olisi hyvä sisältää. Hyvän voiteen sisältö Jalkapohjille olisi hyvä olla rasvapitoinen perusvoide. Rasvapitoisuus voi vaihdella 30-80 % välillä, kuivemmalle / halkeilevalle iholle korkeampi rasvapitoisuus. Voidetta käytetään vain niukasti, jotta se imeytyisi hyvin. … Lue lisää

Luupiikki: mikä se on ja mitä sille voi tehdä?

kirjoittaja

Plantaarifaskiitti eli kansankielellä luupiikki on yleinen ja samperin kivulias vaiva. Mutta mistä se johtuu, miten sitä voi ennaltaehkäistä ja hoitaa? Usein kipua aiheuttaa tulehdus ennen varsinaisen luupiikin muodostusta, mutta kansankielessä puhutaan jo tässä vaiheessa luupiikistä. Kantaluuhun voi kehittyä myös oikea luinen piikki, kun vetorasitus jatkuu ja jatkuu, mutta tämä on harvinaisempaa. Mistä johtuu? Kengät Jotta … Lue lisää

Jalkahoito on akkain hommaa – vai onko?

kirjoittaja

Lyhyesti voisi vastata, että EI. Pidin joku vuosi takaperin esitelmää jalkaterveydestä ja jalkahoidosta ikäihmisille ja herrat pöydissä kuiskuttelivat, että akkain hommaa tuollaiset jalkahoidot. Ja valitettavan usein näin ajatellaan, myös naisten keskuudessa. Osa perusterveydenhoitoa Jalkahoito on yhtä lailla tarpeellista terveydenhoitoa kuin hammashoito. Kauneudenhoitoala on tehnyt jalkahoitoa tunnetuksi, mutta sekä kosmetologilla, että jalkahoitajalla keskitytään muuhunkin kuin kynsien … Lue lisää

Mistä erottaa känsän ja syylän?

kirjoittaja

Jalkoihin tulee helposti känsiä tai syyliä, mutta joskus on vaikea itse erottaa kummasta on kyse. Hoito on erilainen, joten erottaminen on tärkeää. Aika usein soitetaan sitkeistä syylistä, joihin ei apteekin tuotteet auta. Kyseessä onkin ollut känsästä, eikä siihen syylänhoitoaineet autakaan. Siispä, mikä näiden ero on ja miten niitä hoidetaan? Syylä Syylä on papilloomaviruksen aiheuttama hyvänlaatuinen … Lue lisää