Hierontaan on hyvä tulla jos sinulla on päänsärkyä, unettomuutta, kipua lihaksissa tai haluat tulla rentoutumaan kiireiden keskellä.
MITEN HIERONTA VAIKUTTAA?
- Rentouttaa lihaksia
- Parantaa lihasten aineenvaihduntaa
- Lievittää kipua
- Nopeuttaa rasituksesta palautumista
- Helpottaa stressiä
- Parantaa unenlaatua
- Laukaisee jännityksiä
MILLOIN ON HYVÄ TULLA HIERONTAAN?
- Sinulla on kipua
- Sinulla on lihaskipua / kireyksiä
- Olet stressaantunut tai väsynyt
- Sinulla on päänsärystä
- Sinulla on unettomuutta
- Sinulla on huimausta, raajojen puutumista
- Sinulla on levottomat / väsyneet / kylmät jalat
- Haluat palautua nopeammin urheilusuorituksesta
- Haluat rentoutua ja pitää itsestäsi huolta
HIERONTAA EI TEHDÄ MIKÄLI SINULLA ON:
- Antibioottikuuri (viikko kuurin loputtua voi hieroa)
- Bakteerien, virusten tai sienten aiheuttama infektio
- Hemofilia (verenvuotosairaus)
- Kuume
- Krapula tai olet päihteiden vaikutusten alaisena
- Hoitamaton syöpä ja tutkimaton kasvain
- Tarttuva iho- ja muu tauti
HIERONTA RASKAUS- JA IMETYSAIKANA:
Normaalisti etenevä raskaus terveellä äidillä ei ole este hieronnalle. Raskaudesta on kuitenkin hyvä ilmoittaa hierojalle, jotta asia osataan ottaa huomioon. Kun vatsallaan oleminen ei enää onnistu voidaan asiakasta hieroa kylkimakuulla tai istuma-asennossa.
Synnytyksen jälkeen on syytä odottaa muutama viikko ennen hierontaan tuloa.
HYVÄ TIETÄÄ HIERONNASTA POMPOLLILLA:
- Voit riisua päällyvaatteita odotustilaan tai hierontatilaan.
- Minulla on vaitiolovelvollisuus.
- Hierontatila on suljettu, rauhallinen tila. Saat riisuutua ja pukea rauhassa.
- Alue mitä ei hierota, on peiteltynä.
- Hoidon aikana keskityn vain Sinuun ja mm. pidän puhelimen äänettömällä. Saat nauttia hieronnasta rauhassa.
- Hieronnassa käytän ihon pH:lle sopivaa voidetta tai allergiaystävällistä öljyä.
- Kaikki hieronnassa käytettävät tekstiilit (pyyhkeet ja lakanat) on pesty allergiaystävällisillä, hajusteettomilla tuotteilla. En myöskään itse käytä hajusteita.
HIERONTAHOIDON KULKU:
Jokaisen hieronnan on tarkoitus olla hyvä juuri Sinulle. Sinä tiedät parhaiten miltä hieronta tuntuu ja voit missä vaiheessa tahansa kertoa jos toivot, että Sinua hierotaan eri tavalla tai voimalla.
- Ensimmäisellä käynnillä kyselen esitietoja (mm. kivusta, vaivasta, sairauksista jne), jotta osaisin hoitaa sinua mahdollisimman hyvin, eikä hieronnasta koidu haittaa.
- Jos tahdot, voidaan ensimmäisellä käynnillä tarkistaa ryhti ja tutkia mm. nivelten liikkuvuutta ja lihaskireyksiä vaivan tarkempaa määrittelyä varten.
- Tutkimisen jälkeen hierotaan. Työskentelyn aikana kyselen sinulta miltä hieronta tuntuu; onko voimakkuus sopiva.
- Alusvaatteita ei tarvitse riisua. Hieroja avaa rintaliivit tarvittessa ja kiinnittää ne myös takaisin. Otathan huomioon, että hieronnassa käytettävä voide / öljy saattaa hiukan tahrata.
- Hieronnan aikana pyrin kertomaan sinulle kehosi lihaskireyksistä.
- Hieronnan jälkeen opastan tarvittaessa sinua jatkoa ajatellen. Annan esimerkiksi ohjeita itsehoitoon (venytyksiä, vahvistavia liikkeitä, ergonomiaa, ravinto- ja liikuntavinkkejä).
- Heti hieronnan jälkeen on hyvä juoda vettä. Veden juonti on tärkeää myös pitkin päivää. Riittävä määrä on n. 1,5-2 litraa/ päivä.
- Hieronnan jälkeen annan sinun pukeutua rauhassa ja avustan tarvittaessa. Tämän jälkeen hoidetaan ”ikävä” velvollisuus, eli maksaminen. Tarvittaessa voimme varata sinulle seuraavan hoitoajan.
- Hierontapäivä olisi hyvä ottaa rauhallisesti ja jättää suuret liikuntasuoritukset toiselle päivälle.