Yleinen hyvinvointi

5 vinkkiä paljasjalkakenkien käyttöön

kirjoittaja

Ensin lyhyesti, mikä on paljasjalkakenkä, toisin sanoen minimalistinen kenkä. Ja mikä sen idea on. Paljasjalkakenkä mahdollistaa luonnollisen kävelyn, ja jalan (ja koko kehon) luonnollisen liikkumisen. Luonnollinen kävely vahvistaa koko kehoa, mm. jalan niveliä ja pikkulihaksia, polvia, lonkkia, selkää jne. Pelkkä paljasjalkakenkien hankkiminen ei silti vielä riitä, pitää opetella käyttämään niitä – luonnollisesti.   Tärkeimmät ominaisuudet … Lue lisää

Mitä on hyvä ergonomia?

kirjoittaja

Mitä oikeastaan on ergonomia? Tai hyvä ergonomia? Oletko koskaan miettinyt sitä tarkemmin? Googlesta löytyy vastaus kysymykseen: Ergonomia on tekniikan ja toiminnan sovittamista ihmisille. Sen avulla parannetaan ihmisen turvallisuutta, terveyttä ja hyvinvointia sekä järjestelmien häiriötöntä ja tehokasta toimintaa. Tällä tarkoitetaan kuitenkin sitä, että haetaan keholle se vähiten kuormittava passiivinen asento, jossa se voi vaikka työskennellä koko 8-tunnin … Lue lisää

Liikunta on must!

kirjoittaja

Kirjoittelin viime viikolla ulkoilun ja lähinnä auringon vaikutuksesta mm. hormonitoimintaan (Ulkoilu on must!). Myös liikunta on meille välttämätöntä, monestakin syystä (aiemmin kirjoitin liikkeen merkityksestä: Liikutko terveellisesti?). Ja nyt kerron omakohtaisia, vähän kipeitäkin kokemuksia aiheesta. Liikunta ja minä Minulla on ADHD. Sain diagnoosin vasta aikuisena. Ja olen ylpeä siitä. Mutta, vaikka pidän siitä, se aiheuttaa tiettyjä … Lue lisää

Ulkoilu on must!

kirjoittaja

Meidän on ulkoiltava. Ei siis välttämättä urheiltava ulkona, vaan saatava ulkoilmaa. Se on välttämätöntä monestakin syystä: mm. raitis, happirikas ilma sekä luonnonvalo ja aurinko – tässä tekstissä keskityn auringon vaikutuksiin. Ja onko parempaa aikaa taas ulkoilla, kuin ihana kevät. Aurinko ja serotoniini-hormoni Auringonvalo (ja liikunta) nostaa serotoniinitasoa. Serotoniinin toiminta keskushermostossa vaikuttaa muun muassa mielialaan, vireystilaan, … Lue lisää

Liikutko terveellisesti?

kirjoittaja

Syötkö terveellisesti? Kuinka usein kysytty kysymys. Ja jokainen aikalailla tietää, mitä se tarkoittaa. Syötkö niin, että saat tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita, ravinto-aineita, kivennäisaineita, kuituja jne. Syötkö siis tarpeeksi monipuolisesti. Ja me tiedämme, että kaikkia tarvitaan eri asioihin (ei ole väliä tiedätkö mihin tarvitaan mitäkin). Tiedämme, että kehomme tarvitsee ravinteita monipuolisesti toimiakseen optimaalisesti. Tarvitsemme erilaisia ravinteita, koska … Lue lisää

Istuminen ei tapa!

kirjoittaja

Oletko kuullut väitteen, että istuminen tappaa? Että istuminen on pahasta? Kaiken pahan alku ja juuri? Selvennetäänpä tätä hieman, istuminen nimittäin ei tapa! Istuminen on ihmiselle luontaista. Meidät on luotu liikkumaan, mutta myös huilaamaan ja istumaan. Istumisessa itsessään ei ole mitään pahaa, mutta… Miksi istumisesta olisi haittaa? Istuminen nostaa mm. riskiä sydän- ja verisuonitauteihin ja ylipainoon. … Lue lisää