Liikunta on must!

Kirjoittelin viime viikolla ulkoilun ja lähinnä auringon vaikutuksesta mm. hormonitoimintaan (Ulkoilu on must!). Myös liikunta on meille välttämätöntä, monestakin syystä (aiemmin kirjoitin liikkeen merkityksestä: Liikutko terveellisesti?). Ja nyt kerron omakohtaisia, vähän kipeitäkin kokemuksia aiheesta. Liikunta ja minä Minulla on ADHD. Sain diagnoosin vasta aikuisena. Ja olen ylpeä siitä. Mutta, vaikka pidän siitä, se aiheuttaa tiettyjä … Lue lisää

Ulkoilu on must!

Meidän on ulkoiltava. Ei siis välttämättä urheiltava ulkona, vaan saatava ulkoilmaa. Se on välttämätöntä monestakin syystä: mm. raitis, happirikas ilma sekä luonnonvalo ja aurinko – tässä tekstissä keskityn auringon vaikutuksiin. Ja onko parempaa aikaa taas ulkoilla, kuin ihana kevät. Aurinko ja serotoniini-hormoni Auringonvalo (ja liikunta) nostaa serotoniinitasoa. Serotoniinin toiminta keskushermostossa vaikuttaa muun muassa mielialaan, vireystilaan, … Lue lisää

Liikutko terveellisesti?

Syötkö terveellisesti? Kuinka usein kysytty kysymys. Ja jokainen aikalailla tietää, mitä se tarkoittaa. Syötkö niin, että saat tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita, ravinto-aineita, kivennäisaineita, kuituja jne. Syötkö siis tarpeeksi monipuolisesti. Ja me tiedämme, että kaikkia tarvitaan eri asioihin (ei ole väliä tiedätkö mihin tarvitaan mitäkin). Tiedämme, että kehomme tarvitsee ravinteita monipuolisesti toimiakseen optimaalisesti. Tarvitsemme erilaisia ravinteita, koska … Lue lisää

Istuminen ei tapa!

Oletko kuullut sellaista, että istuminen tappaa? Että istuminen on pahasta? Kaiken pahan alku ja juuri? Selvennetäänpä tätä hieman, istuminen nimittäin ei tapa! Istuminen on ihmiselle luontaista. Meidät on luotu liikkumaan, mutta myös huilaamaan ja istumaan. Istumisessa itsessään ei ole mitään pahaa, mutta… Mitä haittaa istumisesta on? Istuminen nostaa mm. riskiä sydän- ja verisuonitauteihin ja ylipainoon. … Lue lisää